Beberapa wanita sering mengalami kelelahan yang tidak tertahankan karena aktivitas atau kurangnya asupan vitamin dalam tubuh. Beberapa telah dijelaskan dalam artikel berjudul Vitamin yang dibutuhkan wanita.
Kekurangan vitamin B12 dapat menyebabkan kelelahan yang berlebih. Ini juga berhubungan dengan kesehatan mental seseorang ketika mengalami kekurangan vitamin B maka akan mudah mengalami gejala depresi, penurunan kognitif dan kelelahan yang luar biasa.
Kekurangan vitamin B12 (juga disebut sebagai cobalamin) relatif umum terjadi. Makanan yang mengandung vitamin B12 hanya berasal dari hewan seperti
Manfaat vitamin B12 bagi tubuh adalah
Vitamin C merupakan mikronutrien esensial begi manusia, dengan fungsi pleiotropik terkait dengan kemampuannya untuk menyumbangkan elektron. Ini adalah antioksidan untuk mengatasi penuaan dini kuat dan kofaktor untuk keluarga biosintetik dan enzim pengatur gen.
Vitamin C berkontribusi pada pertahanan kekebalan dengan mendukuang berbagai fungsi seluler dari sistem imun bawaan dan adaptif. Selain sebagai anti oksidan yang baik untuk tubuh, kekurangan vitamin C juga mengindikasikan akan adanya kelelahan pada wanita.
Studi menunjukkan bahwa vitamin C disarankan oleh pasien cuci darah untuk mengurangi kelelahan sebagai alternative vitamin yang sederhana dan terjangkau. Vitamin C dapat melemahkan mialgia (nyeri otot) dan mengurangi toksitisas.
Beberapa antikanker dengan mengurangi stres oksidatif (ketidak seimbangan antioksidan dan radikal bebas yang terjadi secara alami dalam tubuh). Vitamin C dapat bekerja 2 jam setelah penggunaan baik secara oral maupun secara injeksi lewat vena. Makanan yang mengandung vitamin C adalah :
Pada wanita kekurangan vitamin D sering terjadi dan berhubungan dengan sarkopenia pengeroposan tulang dan disabilitas.
Vitamin D sangat berhubungan dengan metabolisme fosfat dan kalsium. Karena vitamin D bertanggungjawab atas kecukupan penyerapan kalsium dan fosfat usus, mempertahankan sirkulasi yang tepat dari mineral, yang memungkinkan mineralisasi normal tulang yang berkontribusi pada kesehatan otot.
Dengan demikian asupan kaslsium dan vitamin D yang cukup, terkait dengan gaya hidup yang benar disarakankan selama proses penuaan pada wanita.
Vitamin D bertanggung jawab untuk meningkatkan penyerapan kalsium, zat besi, magnesium, fosfat dan seng dalam tubuh manusia. Pada manusai yang paling penting dalam kelompok senyawa ini adalah D3 (dikenal sebagai cholecalciferol) dan vitamin D2 (ergokalsiferol).
Vitamin D merupakan elemen penting dalam berbagai obat-obatan seperti penyakit autoimun, kanker, metabolisme dan sindrom semut (seluruh tubuh meras atidak nyaman seperti digigit semut).
Reseptor vitamin D ada di usus dan tulang rusuk untuk mengatur kalsium dan metabolisme tulang dan juga hadir dalam beberapa variasi jaringan dan organ lain termasuk otak, pankreas, kulit, gonad (organ reproduksi yang menghasilkan sel kelamin), lambung, usus besar, payudara, dan sel mononuklear.
Beberapa makanan mengandung vitamin D khususnya vitamin D3 (cholecarcefelor) di kulit merupakan sumber alami utama vitamin. Banyak atau sedikitnya vitamin D dapat menyerap tubuh adalah dari seberapa seringnya terkena paparan sinar matahari.
Vitamin D berperan penting dalam pertumbuhan kalsium. Diet untuk mengaruangi vitamin D beresiko pada pelunakan tulang. Begitu juga dengan kurangnya paparan sinar matahari dapat menyebabkan osteomalasis pada wanita dewasa atau rakhitis bila terjadi pada anak-anak.
Kekuranga vitamin D dapat menyebabkan pelunakan tulang atau kerusakan tulang. Kekurangan vitamin D dianggap sebagai masalah kesehatan masyarakat karena memiliki prevalensi yang tinggi di seluruh dunia dan menyumbang pada beberapa penyakit yang kronis. Vitamin D juga mampu meningkatkan suasana mood pada wanita.
Makanan yang mengandung vitamin D adalah
Echinacia atau yang bernama coneflower adalah salah satu jenis bunga dari keluarga daisy yang banyak tumbuh di negara Amerika dan Kanada, yang memiliki kandungan dengan beberapa fungsi, seperti :
Vitamin B kompleks adalah stimulus yang mengubah makanan menjadi bahan bakar di dala tubuh. Vitamin ini menjaga fungsi tubuh agar tetap berjalan.
Jenis dari vitamin B kompleks ini adalah
Asam amino adalah protein yang sudah dipecah melalui proses metabolisme menjadi molekul-molekul kecil. Dengan demikian, sel-sel tubuh akan lenih mudh untuk menggunakan zat ini untuk berbagai kebutuhan, mulai dari mendukung proses pemulihan luka hingga pembentukan sel.
Percaya atau tidak, zodiak sedikit banyak mempengaruhi berbagai aspek dalam kehidupan manusia. Mulai dari sifat,…
Wanita berzodiak aries umumnya memiliki beberapa kelebihan yang patut dibanggakan. Kelebihan wanita aries, di antaranya…
Melahirkan merupakan salah satu momen dalam kehidupan seorang wanita yang sangat menakjubkan. Melahirkan tak hanya…
Kesehatan dalam semua aspek harus menjadi yang utama. Apalagi jika menyangkut permasalahan kehidupan seksual. Sering…
Kentang merupakan salah satu hasil pertanian yang tumbuh subur dan melimpah di Indonesia. Kentang juga…
Di tengah maraknya aksi boikot terhadap beberapa merk terkenal, termasuk merk untuk produk-produk kecantikan, sudah…