Pada zaman sekarang, ruang gerak perempuan sudah semakin luas dan tidak hanya berkutat pada kegiatan domestik atau rumah tangga saja. Sudah banyak perempuan yang juga bekerja di luar rumah.
Tak sedikit pula wanita karir atau wanita pekerja yang menjalani peran ganda sebagai ibu rumah tangga. Tentu hal tersebut sangat menguras pikiran dan tenaga.
Kebanyakan wanita yang bekerja biasanya tidak punya banyak waktu untuk berolahraga atau sekadar refreshing melepas penat. Padahal olahraga sangat penting untuk kesehatan dan kebugaran tubuh sehingga lebih fit saat beraktivitas.
Fungsinya untuk memompa kerja jantung agar lebih efektif, memperlancar peredaran darah, serta semakin mengencangkan otot. Cocok juga untuk menjaga bentuk badan sehingga perfoma diri semakin meningkat.
Untuk itulah, mari ketahui beberapa jenis olahraga yang baik untuk wanita karir atau wanita pekerja berikut ini:
- Yoga
Olahraga pertama yang bisa dilakukan di rumah yaitu yoga. Yoga ini sifatnya holistik karena tak hanya melibatkan fisik, tapi juga aspek spiritual sehingga membuat pikiran lebih terkendali dan jiwa semakin damai.
Yoga memang sebenarnya membuat seseorang semakin sadar dengan dirinya sendiri. Kelebihan lainnya yaitu kemungkinan cidera yang rendah karena yoga hanya berfokus pada pernapasan dan tubuh sendiri.
Meskipun begitu, yoga bekerja mulai dari dalam ke bagian luar tubuh, sejak dari jantung, paru-paru, lambung, dan lain sebagainya. Ditambah lagi, karena yoga mengedepankan konsentrasi, maka mental dan jiwa Anda akan semakin positif karenanya.
Tentu sangat cocok untuk wanita pekerja yang sangat sibuk agar tetap bugar. Yoga juga sebagai salah satu cara menjadi wanita paling bahagia karena pikiran yang fresh.
- Berenang
Renang memang sangat menyenangkan menyegarkan, olahraga sekaligus refreshing. Berenang akan membuat seluruh tubuh aktif bergerak sehingga seluruh manfaat akan dirasakan tubuh. Olahraga ini direkomendasikan untuk wanita pekerja sebab air mampu membuat rileks tubuh dan pikiran.
Dengan gerakan yang menyebar akan membuat otot kaki meregang sehingga stress akibat bekerja akan berkurang.
Impian akan bentuk badan ideal juga bisa didapatkan dengan berenang yang merupakan salah satu cara sehat memiliki berat badan ideal. Apalagi berenang tak memakan banyak waktu, Anda bisa berenang sebelum berangkat kerja atau sepulang kerja.
- Pilates
Pernah mendengar tentang olahraga pilates? Olahraga yang dikembangkan oleh Joseph Pilates sejak abad 20 ini menekankan pada kelenturan seluruh anggota tubuh. Manfaatnya untuk meregangkan serta memperpanjang otot sehingga tubuh terbentuk semakin ideal dan sehat tanpa harus berolahraga berat.
Pilates cocok untuk wanita karir yang tidak sempat berolahraga karena lelah bekerja karena akan membuat persendian lebih rileks dan tubuh mengeluarkan keringat.
- Jogging
Sebelum Anda berangkat bekerja, Anda bisa menyempatkan diri untuk jogging ringan di sekitar rumah atau di halaman. Lari-lari kecil bermanfaat untuk meregangkan otot kaki yang kelelahan, melatih pernapasan, dan juga salah satu cara menurunkan berat badan. Cuma perlu minimal satu jam agar tubuh semakin bugar. Dengan begitu, aktivitas bekerja pun akan terasa menyenangkan.
- Push Up
Push up mudah dilakukan di rumah. Olahraga ini berguna untuk menguatkan otot bahu dan lengan. Caranya mudah untuk push up sederhana, yaitu dengan memposisikan lutut ke lantai dan tangan menopang dada dalam posisi tengkurap.
Angkat badan perlahan dan ulangi gerakan serupa. Wanita pekerja bisa melakukannya minimal 15 menit setiap bangun pagi. Jangan lupa sarapan dengan buah yang dapat membuatmu fit ya. Nah itu dia Jenis Olahraga yang Tepat untuk Wanita Kantoran yang sangat mudah dilakukan.
