Puasa dipercaya sebagai salah satu cara menurunkan berat badan dengan cepat dan paling ampuh karena dengan berpuasa hal ini mampu menetralisir racun berbahaya dalam tubuh. Untuk itu, tak heran jika banyak kita temui banyak orang yang berlomba-lomba dan bersemangat untuk berpuasa.
Puasa juga merupakan salah satu kewajiban bagi kaum muslim karena hal ini sudah diajarkan sejak kecil dan masuk dalam salah satu rukun islam umat islam. Namun, tidak semua kaum muslim bisa menjalankan puasanya dengan baik salah satunya adalah orang yang sedang sakit, wanita yang sedang hamil, atau bahkan wanita yang sedang menyusui.
Selain dipercaya mampu menurunkan berat badan, puasa juga bisa digunakan sebagai salah satu olahraga yang baik untuk wanita khususnya dalam melatih kesabaran, karena sebagaimana kita ketahui puasa bukan hanya menahan lapar dan dahaga namun juga bisa menahan amarah dan hawa nafsu.
Namun, kali ini kita akan membahas kegiatan puasa bagi wanita yang sedang hamil, karena meskipun sedang hamil ada beberapa wanita yang tetap bertekad untuk puasa.
Dibawah ini kami akan menjelaskan mengenai menu sahur sekaligus buka puasa yang harus dikonsumsi oleh ibu hamil, yuk disimak:
-
-
- Nasi merah
-
Dibandingkan dengan nasi putih, nasi merah mengandung lebih banyak serat dan memiliki kandungan glukosa yang rendah. Dengan begitu, mengonsumsi nasi merah tidak membuat berat badan melonjak drastis.
Beras merah dipercaya dapat membantu memenuhi kebutuhan kalori yang meningkat saat hamil sekaligus menyehatkan, sebagai karbohidrat kompleks nasi merah juga membantu membuat anda kenyang lebih lama sehingga bisa membuat anda kujat berpuas sehari penuh.
2. Daging tanpa lemak atau telur
Untuk menjadi ibu yang ideal anda harus mengetahui cara menjadi ibu ideal tersebut, namun sebelum itu anda harus menjaga kehamilan anda dengan baik,apalagi dengan keadaan hamil otomatis kehati-hatian anda harus ditingkatkan.
Untuk menu masakan yang bisa anda konsumsi adalah daging tanpa lemak, daging sangatlah baik untuk kesehatan anda dan perbaikan gizi namun usahakan untuk mengkonsumsi daging tanpa lemak karena apabila disertai lemak mampu menaikan kadar kolestrol anda.
3. Sayur-sayuran
Salah satu cara menghilangkan bosan di rumah adalah dengan memasak menu buka atau sahur, bagi ibu hamil memasak makanan yang sehat sangatlah penting untuk diperhatikan. Untuk itu, setiap bahan masakan haruslah diperhatikan salah satunya adalah sayuran.
Sayuran merupakan bahan masakan yang sangat penting untuk diketahui karena ada beberapa sayuran yang bisa membuat anda menjadi semakin bersemangat atau bahkan sebaliknya.
4. Buah-buahan
Mengkonsumsi buah juga bisa menjadi menu sahur atau buka puasa yang harus anda penuhi, karena buah-buahan sangat baik bagi kehamilan anda. Tidak perlu menggunakan buah-buahan yang berharga mahal, cukup konsumsi buah yang mudah dicari dengan harga yang murah. Hal ini juga menjadi salah satu cara menjadi wanita hemat dengan pandai mengatur pengeluaran.
5. Susu atau vitamin
Menu terakhir yang bisa anda konsumsi adalah susu ibu hamil atau vitamin lainya yang aman bagi kehamilan, hal ini bisa anda gunakan sebagai referensi saja dan tidak perlu mengkonsumsi nya setiap hari.
Itulah tadi menu buka puasa atau sahur yang aman bagi semua kalangan khususnya ibu hamil, apabila ibu menerapkan menu diatas sebagai panduan maka aktivitas puasa anda akan lancar. Selamat membaca dan semoga bermanfaat terima kasih.
