Men sana in corpore sano, di dalam tubuh yang sehat terdapat jiwa yang kuat. Menjaga kesehatan adalah suatu keharusan bagi siapapun tanpa kecuali. Berbagai hal dilakukan untuk menjaga kesehatan, mulai dari mengatur pola makan, program diet, hingga berolahraga. Cari tahu cara mengatur pola makan untuk diet, agar kesehatan kamu tetap terjaga selama menjalankan diet.
Terkadang kita suka malas melakukan olahraga, benar kan girls? Ada saja segudang alasan untuk menghindari aktivitas yang satu ini, mulai dari kesibukan sehari-hari, bangun kesiangan, hingga mager, alias malas gerak. Padahal harusnya, olahraga adalah kewajiban yang mesti dilakukan untuk menjaga kesehatan. Nah, bagi kamu yang malas berolahraga, zumba bisa jadi pilihan olahraga yang baik untuk wanita, dan yang pasti asyik dan menyenangkan.
Zumba adalah olahraga berupa latihan kebugaran yang memadukan antara unsur berbagai jenis tarian, seperti salsa, tarian Latin, bollywood, belly dance, dan sebagainya. Dengan konsep senam aerobik yang dipadukan dengan koreografi lincah dan musik yang bersemangat, zumba sudah menjadi olahraga pilihan yang bisa dinikmati berbagai kalangan dari berbagai usia.
Sebelum mencoba olahraga ini, kamu harus tahu ada beberapa fakta menarik yang perlu kamu simak tentang zumba. Yuk, simak informasi dibawah ini.
-
-
- Bagaimana sih, asal mula zumba?
-
Zumba diciptakan oleh seorang instruktur senam asal Kolombia, Amerika Selatan bernama Albert Beto Perez, pada tahun 2001. Sejarah terciptanya olahraga ini ternyata tidak terduga, lho.
Jadi, saat Perez akan memandu senam aerobik pada hari itu, ia tidak membawa CD yang menyimpan lagu-lagu yang akan digunakan untuk senam aerobik. Akhirnya, ia memakai seluruh CD lagu di mobilnya dan mengajar senam aerobik dengan gerakan tarian Latin sesuai dengan lagu yang digunakannya.
Ternyata, kesalahan yang dilakukannya justru berbuah respon positif dari murid-murid kelasnya di hari itu. Akhirnya, Perez mematenkan identitas dan juga nama zumba sebagai olahraga baru pada tahun 2001. [AdSense-B]
2. Namanya unik, apa sih arti zumba?
Zumba berasal dari bahasa Kolombia, dari istilah “zum-zum” yang berarti gerakan cepat. Zumba memang dikenal dengan gerakannya yang energik dan penuh semangat. Musik yang digunakan pun memiliki ritme dan irama yang cepat, menyesuaikan dengan gerakan-gerakannya.
Bahkan banyak artis dan influencer terkenal yang hobi berolahraga zumba, lho. Kamu harus coba, apalagi bagi kamu yang sedang mencari tips sehat dan tips diet ala artis Korea untuk melangsingkan badan.
3. Zumba ternyata ada banyak jenisnya, lho!
Ternyata ada berbagai macam zumba yang bisa kamu ikuti. Ini dia 8 jenis zumba yang bisa diikuti, dan disesuaikan dengan usia dan kebutuhan masih-masing.
- Zumba Gold, dikhususkan untuk para lansia yang ingin tetap menjaga kebugaran. Musik dan gerakan juga disesuaikan agar sesuai dengan peserta.
- Zumba Kids, sesuai namanya, jenis zumba ini diperuntukkan bagi anak-anak yang berusia 4-12 tahun. Bukan hanya senam, ditambahkan beberapa gerakan dan kegiatan yang menyenangkan bagi anak-anak [AdSense-C]
- Zumba Aqua, bagi kamu yang menyukai olahraga air. Senam dilakukan di kolam renang dangkal, dan pastinya membakar lebih banyak kalori karena gerakan terhambat oleh air.
- Zumba Step, tujuannya menguatkan otot pantat dan kaki dengan gerakan-gerakan sesuai dengan senam aerobik dan khas zumba.
- Zumba Toning, dilakukan dengan bantuan tongkat toning. Yang satu ini efektif untuk membentuk tubuh, juga untuk menjaga kesehatan jantung.
- Zumba Gold-Toning, adalah zumba toning khusus bagi lansia.
- Zumba In The Circuit, peserta akan melakukan satu menit zumba, diselingi oleh latihan yang dilakukan pada alat fitness lain selama satu menit juga. Latihan ini dilakukan selama 30 menit.
- Zumba Sentao, zumba dengan tujuan menggunakan berat tubuh untuk menguatkan dan membentuk tubuh, yang dilakukan diatas kursi.
4. Segudang manfaat dari zumba
Sebagai olahraga yang menyenangkan dan dapat dilakukan segala kalangan, zumba memiliki manfaat yang tidak kalah dibandingkan dengan olahraga lainnya. Seluruh anggota tubuh bergerak saat sedang zumba, sehingga banyak kalori yang terbakar. Selain itu, zumba juga diketahui dapat memperbaiki mood dan mencegah stres. Zumba juga salah satu cara mengecilkan perut buncit, lho.
Itu dia beberapa fakta menarik mengenai zumba. Bagaimana, masih malas berolahraga? Sebaiknya jangan, ya. Kamu dapat dengan mudah menemukan sanggar senam dan fitness yang menyediakan kelas zumba di seluruh Indonesia, jadi apa lagi yang kamu tunggu? Karena zumba juga merupakan cara menurunkan berat badan yang sehat dan efektif, juga cara yang baik untuk menjaga kesehatan.
