Seberapa sering kita mendengar nasehat yang menyarankan supaya kita rutin mengkonsumsi air putih? Nampaknya cukup sering, ya, mengingat air adalah komponen penyusun kehidupan yang amat esensial keberadaannya. Tapi, bagaimana kita tahu kalau kita sudah mengkonsumsi air putih dalam jumlah yang “cukup”? Sangat penting untuk mengetahui penyakit apa saja yang berpotensi menyerang tubuh jika kita tak cukup minum air putih – karena, berdasarkan hasil penelitian, kebanyakan dari kita kurang mengkonsumsi air putih. Miris, ya?
Apabila kamu juga mengalami permasalahan yang sama, kamu harus membuat keputusan secara sadar tentang kapan dan berapa jumlah konsumsi air putih harianmu. Tak berbeda jauh dari bagaimana kamu membentuk kebiasaan lain – menggosok gigi, melakukan hobi yang berpotensi menghasilkan uang – minum air putih pun membutuhkan konsistensi dan ketekunan yang sama.
Jika kamu enggak yakin apakah kamu sudah cukup minum air putih selama ini, coba cek tanda-tanda kurang minum air putih yang bisa kamu amati dari kondisi tubuhmu. Mungkin kamu akan terkejut menemui beberapa tanda … atau justru enggak menemui sama sekali?
Kinerja otak terhambat
Hanya dengan 1% dehidrasi dan kamu bisa merasakan dampak nyata dari: perubaan suasana hati akut, tingat konsentrasi rendah, kesulitan mengingat, dan keselarasan gerak tubuh. Ngeri, deh! Oleh karena itu, jika kamu merasakan tanda kurang minum air putih yang pertama ini, lebih baik kamu cepat-cepat mengisi gelas dan minum air putih sebanyak-banyaknya! Sekalipun enggak merasa kehausan, hal tersebut enggak menjamin kalau kamu enggak mengalami dehidrasi, lho.
[AdSense-B]
Susah buang air kecil
Satu tanda kurang minum air putih yang paling mudah dijumpai adalah berkurangnya frekuensi buang air kecil. Dalam sehari, setidaknya kamu merasakan gejolak ingin buang air kecil selama tiga sampai empat kali. Apabila frekuensinya lebih sedikit daripada jumlah normal tersebut, maka kamu harus menambah kadar konsumsi air putih harianmu. Kalau enggak, bisa menimbulkan gejala infeksi salurang kemih! Ngeri, ‘kan?
Wajah terlihat kusam
Dengan minum cukup air putih per harinya, maka kamu telah menerapkan gaya hidup sehat yang berdampak langsung pada kesehatan kulitmu – terutama pada kulit wajah. Inilah sebabnya mengapa rutin minum air putih termasuk dalam rahasia cantik orang Jepang yang diwariskan turun-temurun. Kenapa? Karena kalau kita kurang minum air putih, orang Jepang percaya kita akan menjumpai kondisi kulit wajah yang terkesan kering, kusam, dan berkeriput. Jadi, pastikan kamu minum cukup air putih apabila kamu ingin memiliki kulit wajah yang kencang, lembut, dan lembab!
Perut kembung
Nampaknya, sebagian besar dari penyakit yang mengganggu organ pencernaan bersumber dari kurangnya konsumsi air. Kalau perutmu terasa kembung, mungkin kamu perlu mempertimbangkan kembali seberapa banyak air yang sudah kamu minum hari ini. Semakin kembung perutmu, maka semakin sering kamu harus minum air putih! Air juga dapat menimbulkan efek kenyang, dan beberapa penelitian pun menunjukkan hasil nyata dari konsumsi air putih yang bertindak sebagai pembakar kalori. Keren!
[AdSense-C]
Kepala pusing dan pandangan berkunang-kunang
Satu tanda kurang minum air putih berikutnya yang juga bisa kamu ketahui dengan mudah adalah seringnya kamu merasa pusing dan penglihatan memburam. Saat kamu sedang berolahraga, tubuh akan mengeluarkan banyak keringat – pada tahap ini, bisa dikatakan bahwa tubuh sedang kehilangan cairan alias mengalami dehidrasi. Meskipun kamu rajin melakukan olahraga yang baik untuk wanita, tapi kalau jarang mengkonsumsi air putih untuk menyeimbangi jumlah cairan yang terbuang, secara alami kepala akan terasa pusing dan pandanganmu tampak kabur. Hal ini pun dapat berujung pada hilangnya kesadaran atau pingsan. Jadi, pastikan kamu selalu minum cukup air, ya!
Sebanyak apa kita harus minum air per hari? Enggak ada jumlah yang pasti mengingat kondisi kesehatan dan jumlah aktivitas masing-masing orang berbeda, namun untuk mencegah dehidrasi maka 2 liter air adalah jumlah yang disarankan per hari. Tapi, dengan memahami tanda kurang minum air putih yang bisa dengan mudah diamati dari kondisi fisik kita, maka kita bisa menyesuaikan jumlahnya sesuai dengan kebutuhan tubuh. Stay hidrated, Ladies!
