Jeruk nipis merupakan salah salah satu jenis jeruk yang mempunyai cita rasa masam, berbentuk bulat dan mempunyai kulit berwarna hijau. Jeruk nipis sudah sangat dikenal oleh masyarakat Indonesia.
Jeruk nipis sangat kata akan vitamin C dan antioksidan. Oleh karenanya, mengonsumsi jeruk nipis juga dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh, mengurangi resiko penyakit jantung, mencegah terbentuknya batu ginjal, membantu penyerapan zat besi dan menyehatkan kulit.
Tak ketinggalan, untuk efek jangka pendeknya, jeruk nipis juga dapat Anda jadikan sarana untuk diet atau menurunkan berat badan. Bagaimana bisa demikian? Mengonsumsi air perasan jeruk nipis berarti Anda akan menambah asupan air dalam keseharian Anda. Asupan air yang cukup ini begitu penting dalam proses diet yang akan atau sedang Anda lakukan.
Namun, apakah Anda sudah melakukan diet dengan jeruk nipis dengan benar? Inilah tips diet dengan jeruk nipis:
1. Air Jeruk Nipis Hangat
Jika Anda suka minum air hangat, coba tambahkan 2 sendok makan air perasan jeruk nipis ke dalamnya. Walaupun akan terasa masam, namun air jeruk nipis hangat ini akan sangat bermanfaat bagi diet Anda.
Minuman ini akan mendukung diet yang sedang Anda jalani, karena air jeruk nipis hangat akan dapat memperlancar sistem pencernaan Anda. Jeruk nipis akan membantu air liur agar dapat memecah makanan yang dikunyah agar pencernaan menjadi lebih baik.
Kemudian, kandungan flavonoid dalam jeruk nipis akan membantu mengaktifkan organ dalam perut, sehingga sistem ekskresi akan berjalan lancar. Air jeruk nipis hangat dapat Anda konsumsi tiga puluh menit sebelum makan.
2. Menghisap Jeruk Nipis
Dengan membayangkan menghisap jeruk nipis secara langsung pasti sudah membuat Anda bisa merasakan bagaimana masamnya buah ini. Namun, cara ini ternyata merupakan cara yang praktis untuk menurunkan berat badan.
Jika di pagi hari Anda sedang terburu-buru dan tidak sempat membuat air jeruk nipis hangat, Anda bisa saja langsung menghisap jeruk nipis. Dengan begitu, Anda tidak perlu melewatkan diet dengan jeruk nipis satu hari pun.
Menghisap jeruk nipis di pagi hari akan membantu tubuh untuk memperlancar metabolisme, membakar lemak lebih banyak dan menimbun lemak lebih sedikit. Untuk hasil maksimal, hisap jeruk nipis ini sebelum Anda melakukan aktivitas atau sebelum berolahraga, karena jeruk nipis juga memiliki kandungan vitamin untuk wanita agar tidak mudah lelah.
3. Infused Water
Menjaga asupan air putih setiap hari memang penting. Air putih sendiri saja sudah mampu melancarkan metabolisme tubuh, serta mencerahkan kulit kering dan kusam.
Tanda kurang minum air putih yang berbahaya pada bagian pencernaan tubuh ialah menurunnya metabolisme, sehingga organ dalam perut tidak bekerja secara optimal. Tidak optimalnya pekerjaan organ dalam perut akan membuat sistem pencernaan tidak lancar dan justru akan membuat Anda hampir selalu merasa lapar.
Jika Anda bosan dengan minum air putih yang terasa begitu-begitu saja, bisa Anda coba tambahkan irisan jeruk nipis pada air minum Anda dan diamkan terlebih dahulu dalam lemari pendingin selama 1 – 4 jam. Tak hanya segar, infused water jeruk nipis ini juga merupakan minuman rendah kalori dan tentu cocok untuk diet Anda, karena termasuk ke dalam cara menurunkan berat badan tanpa resiko.
4. Jeruk Nipis Jahe
Satu lagi kombinasi jeruk nipis yang dapat mendukung diet Anda, yakni kombinasi jeruk nipis dengan jahe. Walaupun kombinasi ini belum terlalu familiar, namun manfaatnya ternyata luar biasa.
Jeruk nipis dan jahe dapat Anda minum sebagai minuman pertama Anda saat pagi untuk mengawali hari. Minuman ini dapat meningkatkan metabolisme tubuh, membakar kalori dengan cepat, meningkatkan energi, serta mampu membuat Anda merasa kenyang.
Cara membuatnya mudah, yakni dengan memblender saja 3 – 4 ruas jari jahe dengan satu gelas air, kemudian saring ampas jahenya. Selanjutnya, tambahkan air perasan dari satu buah jeruk nipis dan segera minum sampai habis.
5. Perasan Jeruk Nipis
Perasan jeruk nipis biasanya ditambahkan pada hidangan, seperti soto ayam, batagor atau sambal. Setelah ini, cobalah untuk selalu menambahkan air perasan jeruk nipis ke setiap hidangan yang Anda konsumsi.
Selain menambah rasa segar dan mendukung diet Anda, cara ini juga dapat Anda jadikan alternatif jika Anda tak sempat membuat minuman jeruk nipis pada pagi hari.
