Beberapa sayuran dan buah mungkin lebih populer terlebih dahulu sebagai makanan sumber nutrisi terbaik untuk ibu hamil daripada sayuran berasa pahit ini. Beberapa di antaranya yang akrab di telinga para ibu hamil antara lain manfaat jambu biji untuk ibu hamil, makanan sehat ibu menyusui, dan lain sebagainya.
Meskipun pare memiliki rasa pahit yang “unik”, sayuran hijau yang menyehatkan untuk ibu hamil berukuran sedang ini dianggap sebagai sumber gizi yang sangat penting dalam diet makan karena khasiatnya yang luar biasa sebagai obat-obatan alami. Pare sendiri umumnya digunakan sebagai obat-obatan di seluruh kawasan Asia Tenggara.
Tetapi, selalu ada keraguan apakah pare (seperti banyak sayuran atau buah-buahan lain, contoh: pepaya atau nanas) aman dikonsumsi selama kehamilan. Selama berabad-abad, muncul kontroversi mengenai efek samping yang terkait dengan mengkonsumsi pare selama kehamilan. Khasiat pare untuk ibu hamil menunjukkan peningkatan kesehatan yang pasti jika dikonsumsi secara teratur. Untuk mengetahui lebih lengkapnya, berikut adalah beberapa khasiat pare untuk ibu hamil.
1. Kaya akan asam folat
Asam folat merupakan kebutuhan gizi vital yang diperlukan oleh wanita hamil. Mineral ini membantu menjaga keselamatan bayi baru lahir dari kemungkinan cacat saraf. Pare memiliki khasiat pare untuk ibu hamil yakni mengandung asam folat dalam jumlah yang sangat tinggi. Jumlah ini termasuk seperempat dari kebutuhan harian asam folat pada wanita hamil.
Tak cukup hanya mencegah resiko bayi terlahir cacat, asam folat juga mendongkrak produksi ASI pada ibu hamil. Selain pare, sayuran lain yang juga tak kalah baiknya untuk memperkaya ASI terangkum dalam jenis makanan yang baik dikonsumsi ibu menyusui.
2. Kaya akan serat
Sayuran ini dikemas dengan serat dalam jumlah tinggi dan tentunya akan memberikan Anda rasa kenyang dalam waktu yang lebih lama. Kandungan serat dari khasiat pare untuk ibu hamil ini akan mengurangi rasa lapar dan hasrat Anda untuk mengkonsumsi makanan berkalori tinggi ataupun junk food. Pare juga dapat membantu Anda supaya tetap langsing bahkan selama kehamilan, lho.
3. Mengurangi gangguan pencernaan
Dua masalah penting yang dihadapi oleh sebagian besar wanita hamil di seluruh dunia adalah sembelit dan wasir. Kandungan serat pada pare seperti yang kami jelaskan pada khasiat pare untuk ibu hamil sebelumnya akan membantu mengurangi masalah pencernaan ini pada Anda.
4. Menangkal diabetes
Pare memiliki sifat anti-diabetes yang baik dikonsumsi tiap hari khususnya bagi ibu hamil. Nutrisi seperti charantin dan polipeptida-P memiliki khasiat pare untuk ibu hamil berikutnya yakbi membantu dalam memerangi diabetes selama masa kehamilan!
5. Memperkuat sistem imun
Pare mengandung vitamin C dalam jumlah tinggi yang merupakan antioksidan. Kandungan vitamin C dalam jumlah tinggi ini dapat membantu ibu hamil melawan bakteri berbahaya selama kehamilannya. Zat ini juga membantu membangun kekebalan dan memperkuat sistem imun ibu hamil, mencegah sang ibu mudah sakit.
6. Kaya nutrisi yang diperlukan janin
Pare merupakan sumber vitamin dan mineral, seperti besi, niacin, potasium, asam pantotenat, seng, piridoksin, magnesium dan mangan. Karena kandungan gizi yang sangat berlimpah inilah pare disebut sebagai “sayuran super” karena berperan penting dalam pertumbuhan janin ibu, menjadi salah satu khasiat pare untuk ibu hamil yang tak terduga.
Baiklah Bunda, semoga Anda menyukai artikel kami tentang mengkonsumsi pare selama masa kehamilan dan khasiat pare untuk ibu hamil. Sebagai tindakan pencegahan, selalu waspada dan konsumsi makanan terbaik untuk tetap menjaga kesehatan tubuh dan janin. Jadi, Anda belum pernah mencoba makan pare sebelumnya? Jangan mencoba makan pare selama kehamilan apabila Anda belum mengkonsultasikannya dengan dokter kandungan terlebih dahulu. Jalani masa kehamilan yang aman dan sehat, Bunda!
