Moms, melahirkan untuk pertama kalinya mungkin akan meninggalkan jejak takut terhadap yang namanya baby blues. Gejala ini secara klinis merupakan suatu sindrom depresi pasca melahirkan.
Gejala baby blues sendiri sangat beragam. Mulai dari sering menangis, sulit tidur, cemas, hingga mood yang suka berubah-ubah. Tentunya bagi seorang wanita pasti ingin mengetahui juga bagaimana cara menjadi ibu yang dicintai anaknya.
Pasca melahirkan, ketahui dulu 8 tips bebas baby blues untuk Moms yang tangguh ya, agar bayi keluarga, dan semuanya menjadi bahagia dan tidak terganggu.
1. Cukupi waktu tidur
Bayi yang baru lahir umumnya memang membutuhkan ASI eksklusif sesering mungkin. Namun, Moms harus tetap tidur yang cukup. Kalau perlu minta suami atau kerabat lain untuk membangunkan jika sudah waktunya memberi ASI.
2. Konsumsi makanan mengandung omega 3
Asam lemak Omega 3 EPA dan DHA diketahui bisa mencegah baby blues pada ibu bayi. Namun, lemak ini tidak bisa diproduksi oleh tubuh, itulah mengapa Moms harus perbanyak konsumsi makanan ber-Omega 3. Salah satunya suplemen minyak ikan berkualitas.
3. Berolahraga
Menjadi ibu baru memang sedikit menyibukkan dalam mengurus segala sesuatunya. Ada baiknya jangan lewatkan olahraga. Selain mampu membakar lemak, olahraga juga mampu membuat otot-otot perut kembali kencang.
Moms bisa melakukan olahraga ringan seperti jalan-jalan di taman. Menghirup udara segar akan membuat Moms lebih segar dan nyaman secara emosional.
4. Ungkapkan kekhawatiran
Jika Moms merasa khawatir terhadap sesuatu, lebih baik ungkapkan. Sekecil apapun itu, akhirnya bisa mengganggu pikiran dan kejiwaan jika terus menerus dipendam sendiri.
Moms bisa membicarakan perasaan khawatir atau sedih kepada suami atau kerabat dekat. Orang-orang terdekat biasanya akan lebih mengerti dan mampu menenangkan.
Mereka juga bisa membantu mengendalikan emosi yang mungkin dialami. cara menjadi ibu yang baik bagi anak perempuan terutama juga harus dipelajari agar pendidikan keularga menjadi maksimal.
5. Jauhi stres
Setelah mengalami kekhawatiran yang meluap, biasanya Moms akan merasa stres. Hal ini harus dihindari. Pasalnya, selain kondisi psikis seorang Ibu akan mempengaruhi kualitas ASI dan mungkin juga membahayakan bayi jika melampaui batasnya. Moms bisa meluangkan waktu untuk “me time”.
Me time bisa berupa perawatan diri dan bersantai untuk menjernihkan pikiran. Seorang ibu harusnya juga mempelajari bagaimana cara menjadi wanita yang sabar dan penyayang sehingga buah hati semakin nyaman.
6. Konsultasi kesehatan rutin
Baby blues umumnya juga bisa berasal dari bagaimana kondisi kesehatan ibu. Mungkin kesulitan tidur yang dialami bisa berasal dari kesehatan yang buruk. Itulah mengapa Moms harus memeriksakan kesehatan rutin agar ada jaminan yang membuat Moms jadi lega.
7. Berkumpul dan sharring dengan teman sesama ibu
Salah satu cara efektif menghindari baby blues berikutnya adalah dengan berkumpul dengan teman sesama ibu-ibu. Dari pengalaman-pengalaman meraka, Moms bisa tahu bahwa kekhawatiran yang selama ini dialami bukanlah hal yang penting.
8. Hindari pikiran idealis menjadi orangtua sempurna
Pikiran menjadi orangtua sempurna bisa memaksa Anda dalam segala hal. Saat ekspektasi tidak berjalan sesuai yang diharapkan, timbulah stres. Ada baiknya Moms cukup berpikir menjadi Moms yang tangguh yang selalu ada untuk buah hati tanpa memaksakan diri menjadi yang terbaik. cara sabar menghadapi anak perlu dikuasai agar seorang ibu bisa mengondisikan anaknya.
Itulah 8 tips bebas baby blues untuk Moms yang tangguh ya. Daripapda berpikir negatif tentang ketidakmampuan menjadi ibu yang baik, cobalah lebih santai dan manfaatkan setiap waktu yang berharga bersama keluarga tercinta.
Langkah berikutnya adalah mempelajari ciri-ciri ibu yang baik dan diterapkan pada kehidupan sehari hari.
