Menjadi seorang ibu baru merupakan kebahagiaan yang akan selalu dirasakan oleh setiap kaum wanita nantinya, mereka akan merasakan bagaimana sensasi memiliki bayi mungil dan mengurus segala keperluan sang anak dan keluarganya.
Menjaga nutrisi yang masuk ketubuh anggota keluarga juga menjadi tanggung jawab ibu terhadap anak dan keluarga baik dalam segi rasa, kehigenisan maupun kandungan gizi nya.
Namun, sebelum menjadi seorang ibu semua kaum wanita akan melewati masak kehamilan terlebih dahulu. Kehamilan merupakan salah satu proses panjang yang harus dilalui oleh setiap wanita. Untuk memiliki seorang anak yang sehat dan cerdas maka ibu harus selalu mengkonsumsi makanan yang baik bagi dirinya dan fungsi ibu dalam keluarga adalah menjamin hal itu semua.
Dibulan ramadhan seperti ini, menjaga asupan makanan bagi wanita hamil dan bagi ibu menyusui adalah hal yang penting, sebagaimana ciri-ciri ibu yang baik adalah dengan mampu menjaga dan menjamin kesehatan dirinya sendiri, anaknya dan keluarganya.
Untuk membantu kaum ibu menyusi memilih makanan yang baik untuk bulan puasa, dan makanan apa saja yang harus dihindari saat berpuasa. Dibawah ini kamu akan menjelaskan tips buka puasa sehat untuk ibu menyusui terutama dari segi makanan.
1 . Makan makanan bergizi
Salah satu tips menjadi ibu yang baik untuk anak adalah dengan memberikan hidangan yang memiliki gizi maupun protein yang baik, tak terkecuali untuk ibu menyusui . Ibu menyusui juga harus mengkonsumsi makanan yang memiliki nilai gizi dan protein tinggi, karena sebagaimana kita ketahui bahwa puasa akan membuat ibu menyusui mudah lelah dan lapar dan apabila hal ini tidak diimbangi dengan asupan makanan yang baik.
2. Banyak minum air putih
Kekurangan cairan sangatlah tidak baik bagi kesehatan tubuh, tak terkecuali bagi ibu menyusui apalagi dalam kondisi berpuasa maka hal ini dua kali lipat sangat perlu diperhatikan. Usahakan untuk meminum air mineral sebanyak mungkin saat sahur ataupun berbuka puasa karena hal ini sangat penting bagi kesehatan dan ketahanan tubuh saat berpuasa nantinya.
3. Hindari makan terlalu banyak
Buka puasa menjadi salah satu ajang balas dendam setelah seharian penuh menahan lapar, namun tetap sana kita harus selalu mengontrol setiap makanan yang masuk kedalam tubuh kita terutama untuk ibu menyusui. Hindari memakan makanan yang terlalu banyak dalam durasi waktu yang singkat , karena hal ini akan menyebabkan rasa tidak nyaman dalam perut sehingga akan mengganggu pergerakan anda.
4. Hindari makanan yang pedas
Salah satu cara menjadi ibu rumah tangga yang baik adalah dengan menyediakan hidangan makanan yang lezat dan sehat untuk semua anggota keluarga tak terkecuali untuk wanita yang sedang menyusui.
Usahakan untuk menghindari makanan yang memiliki rasa terlalu pedas, karena hal ini akan berakibat tidak baik bagi diri sendiri seperti merasa kurang nyaman, sakit perut, atau bahkan bisa terserang sakit diare. Bahkan ads sebagian anak bayi yang bisa terserang penyakit diare karena ibunya mengkonsumsi makanan yang kurang baik salah satunya adalah makanan pedas ini.
5. Selalu konsumsi buah-buahan
Mengkonsumsi buah-buahan segar sangat penting untuk kehamilan dan ibu menyusui , sebisa mungkin untuk mengkonsumsi buah-buahan ini seperti saat sahur ataupun berbuka puasa. Meskipun tidak dalam jumlah yang banyak namun setidaknya anda harus mengkonsumsi nya karena hal ini sangat penting untuk asupan sang ibu.
Meskipun puasa memang diwajibkan untuk semua umat islam, namun bagi seorang wanita hamil an menyusui hal ini bisa menjadi pengecualian. Sebagaimana kita ketahui bahwa wanita hamil dan menyusui tidak diajurkan untuk berpuasa karena hal ini ditakutkan akan mengganggu kesehatan sang anak. Namun apabila anda bisa menjamin kebugaran dan kesehatan anda selama berpuasa maka menjalanka puasa boleh-boleh saja.
Itulah tadi tips berbuka puasa bagi wanita hamil dan menyusui yang harus kamu ketahui. Semoga bermanfaat dan terima kasih.
